Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про йогу та наші практики
Ні, спеціальної підготовки не потрібно. Йога підходить людям з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми адаптуємо практику під ваші індивідуальні особливості та можливості. Головне - це бажання розпочати та регулярність занять.
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, що не обмежує рухи, пляшка води та рушник. Йогічний мат ми надаємо. Рекомендуємо не їсти щільно за 2-3 години до заняття.
Для початку рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися та закріпити навички. Перші позитивні зміни помічаються вже через 2-3 тижні регулярної практики.
Йога підходить людям різного віку - від підлітків до людей похилого віку. Ми маємо спеціальні адаптовані програми для різних вікових груп. Головне - врахування індивідуальних особливостей та стану здоров'я.
Йога може бути корисною для підтримки здоров'я спини, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням особливих потреб.
Асани - це фізичні пози йоги, що сприяють розвитку гнучкості, сили та балансу. Кожна асана має свій вплив на тіло та розум, допомагає покращити постуру, циркуляцію крові та загальне самопочуття.
Дихання в йозі має бути глибоким, рівномірним та усвідомленим. Основний принцип - дихати носом, координувати дихання з рухами. Ми навчаємо різним техніками дихання (пранаяма) для різних потреб.
Легкий дискомфорт при розтяжці - це нормально, але різких або палючих відчуттів бути не повинно. Завжди слухайте своє тіло, виходьте з пози при дискомфорті та повідомляйте інструктора про свої відчуття.
Час утримання залежить від типу практики та рівня підготовки. Зазвичай статичні пози тримаються 30 секунд - 2 хвилини. Для початківців рекомендуємо коротші інтервали з поступовим збільшенням.
Так, домашня практика дуже корисна як доповнення до групових занять. Ми надаємо рекомендації для самостійної практики та можемо скласти індивідуальну програму для домашніх занять.
Ми пропонуємо хатха-йогу, дихальні практики (пранаяма), медитацію та комплексні оздоровчі програми. Є групові та індивідуальні заняття, а також спеціальні програми для різних потреб.
Вартість варіюється від 200₴ за групове заняття до 800₴ за індивідуальну сесію. Ми пропонуємо абонементи зі знижками та спеціальні пакети для регулярних практикуючих. Перша консультація безкоштовна.
Записатися можна через форму на нашому сайті, або зв'язавшись з нами для консультації. Ми обговоримо ваші потреби та оберемо найкращий варіант занять для вас.
Так, ми пропонуємо онлайн формат для тих, хто не може відвідувати заняття особисто. Індивідуальні онлайн сесії дозволяють отримати персональну увагу інструктора з дому.
В рамках комплексних оздоровчих програм ми надаємо загальні рекомендації щодо здорового харчування, що підтримують йогічну практику. Це не замінює консультацію дієтолога або нутриціолога.
Заповніть форму або зателефонуйте для безкоштовної консультації
Разом підберемо найкращий варіант занять для ваших потреб
Розпочинайте свій шлях до гармонії та здоров'я